改进你的跳发：手臂位置

在游泳中，我们看到了不同的跳发技术，重心在前和重心在后。每种跳发技术都有优点和缺点。在顶级水平，我们发现大多数男选手使用重心靠后的技术，而在精英女性选手中，两种技术更为平均。

重心在前的跳发，游泳者的大部分重量被放置在前脚上，脚趾包裹在跳台的边缘。重心在后的跳发，在“各就各位”的命令下，游泳者通过向后倾斜几度将大部分体重转移到后脚。通常，重心靠前的跳发，使游泳者可以更快地以较小的力量离开跳台。

采用这种技术的大部分推进力来自前脚。由于游泳者的重心直接位于手臂上方，因此手臂或后脚几乎没有推动力。重心在后的跳发，有三个潜在的推进力：手臂，后脚和前脚。由于游泳者的重心稍稍位于前面的手后面，因此，通过向上拉动跳台，可以产生一个力矢量，将游泳者向前拉。

通过将更多的重量分配给后脚，特别是在使用楔块时，后脚会产生明显的推进力。前脚是推动游泳者前进的最终动力。使用速度仪技术，我们看到三个非常明显的加速度峰值发生在重心靠后的跳发。

第一个高峰来自手臂，第二个高峰来自后脚，第三个高峰来自前脚。尽管峰值加速度的大小不等于推进力，但与此相关。因此，通过测量这些峰值，我们可以了解这三种潜在的动力来源对游泳运动员跳发的贡献。

精英男子游泳运动员中，世界上最伟大的两个跳发明星是卡莱布·德雷塞尔和南非的Brad Tandy。两者都使用非常相似的重心靠后技术，但是有一些细微的差异。

这些差异之一是，在各就各位时，他们如何用手臂抓住跳台的前端。德雷塞尔弯曲手肘，用手抓住跳台的前角，向上拉。布拉德保持手臂伸直，从肩膀锁定，手指和拇指牢牢包裹在跳台的前边缘。

发令枪响时，两位游泳者都在跳台前方积极向上拉。

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